1.直接吃。這種吃法最簡單，味道更好。但需要注意的是，如果直接吃桑葚，要多喝水，這樣人體才能更好地吸收營養，可以起到補血、補氣益腎、增強機體抵抗力的作用。

2.泡水喝。桑葚可以泡水喝，這種使用方法也是非常簡單有效的吃法。主要製作方法是取20個幹桑葚用開水衝泡，然後直接引用，甚至一起食用。用這種方法食用桑葚，人體能盡可能多的吸收桑葚中的營養物質，對預防三高疾病有明顯療效。

3.煮粥。桑葚可以用來煮粥。我們通常把桑葚和粳米一起煮成粥。主要製作方法是取適量桑葚和一小碗粳米，也可以根據個人喜好加入一些山藥煮粥。具有較好的營養價值，經常食用可以養肝護腎，緩解腰腿酸軟疼痛，等等。

4.在使用桑葚的時候，大家要注意，桑葚雖然是水果，但也可以說是補品，所以每天盡量不要吃超過40個桑葚。如果是脾胃不好的人，一定要少吃。如果直接吃桑葚，要多喝水，更好地吸收營養。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。